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—LA SPOSSATEZZA: ' CURE E RIMEDI COMBATTIAMO Durante l'estate ci sentiamo spesso stanchi e spossati a causa delle alte temperature. Il caldo è causa di intensa sudorazione e provoca perdita di sali minerali e vitamine, rendendo i muscoli deboli. Inoltre il caldo provoca una vasodilatazione che, associata a perdita di volumi di acqua, può indurre uno stato di ipovolemia, che provoca a sua volta piccoli disturbi come giramenti di testa e crampi. Per contrastare questi fenomeni, prima fra tutti la disidratazione, dobbiamo necessariamente aumentare il consumo di acqua. Molto importante anche portare a tavola molta frutta e verdura, naturalmente ricchi di minerali e vitamine, per andare a reintegrare anche tutti questi nutrienti che abbiamo perduto sudando. Se l'alimentazione non è sufficiente a recuperare energia e benessere, possiamo orientarci verso gli integratori, ottimi alleati anche in estate. È molto importante farsi consigliare da dei professionisti, come il proprio medico o il farmacista di fiducia, perché ci aiuteranno a fare la scelta più indicata in base ai nostri sintomi ed esigenze. TEZZA ESTIVA n optare per preparati a base di magnesio e potassio, in forma molto concentrata, da i aperire ad alte terpercue Ming bisogno di una sferzata di energia in più, si può umere un integratore a base di carnitina, sempre as. tim, ad antiossidanti e minerali, per facilitare il rilascio di energia a livello muscolare e favorirne il recupero.
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