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SALUTE CARDIACA: PREVENZIONE E BENESSERE Le malattie cardiovascolari rappresentano la principale causa di morte a livello globale. In Europa, ogni anno, muoiono oltre quattro milioni di persone a causa di cardiopatie e ictus. La Giornata Mondiale del Cuore ha l'obiettivo di sensibilizzare sul fatto che obesità, sedentarietà, fumo e alcol siano responsabili di questo problema, ma che piccoli cambiamenti nelle nostre abitudini possono apportare significativi miglioramenti. Dedicarsi a una camminata veloce, introdurre più verdure, pesce azzurro e cereali integrali riducendo gli alimenti industriali raffinati, l'assunzione di alcol e smettere di fumare possono fare la differenza. La prevenzione deve iniziare fin da giovani e proseguire con regolari esami del sangue per controllare i livelli di colesterolo e trigliceridi, oltre all'esecuzione di un elettrocardiogramma. Se i risultati degli esami mostrano valori alterati, esistono integratori per ripristinare l'equilibrio dei grassi nel sangue. Uno di questi è la monacolina K, che riduce la sintesi del colesterolo nel fegato. Spesso associata ad antiossidanti, che preservano l'elasticità e la funzionalità delle vene e delle arterie, è nostra alleata nella prevenzione di possibili malattie cardiache. 10 Gli omega 3 sono anche apprezzati per mantenere l'equilibrio dei trigliceridi nel sangue e ridurre l'infiammazionealla base di molte patologie. Il consumo di 3-4 grammi»al giorno di EPA + DHA può determinare una riduzione dei»trigliceridi del 25-45%. Ricordiamoci di "avere a cuore" la salute del nostro cuore.
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